À la recherche d’une activité qui allie plaisir, socialisation et bienfaits sur le moral ? Une récente étude australienne désigne la danse comme le champion de la santé mentale.
La danse : un excellent sport pour la santé mentale
On ne compte plus les vertus du sport sur le corps, mais saviez-vous qu’il agit tout autant sur l’esprit ? En bougeant, nous libérons des hormones comme l’endorphine, la dopamine et l’adrénaline, qui apaisent le stress, améliorent le sommeil et soulagent les tensions, agissant en quelque sorte comme un antidépresseur naturel.
Pour identifier la discipline la plus profitable à notre équilibre psychologique, des chercheurs australiens ont épluché les résultats de multiples études comprenant près de 1 300 volontaires, jeunes ou seniors, valides ou touchés par des pathologies chroniques (Parkinson, insuffisance cardiaque, fibromyalgie…). Ils ont comparé l’impact de la marche, des arts martiaux, des sports d’équipe, de la musculation… et de la danse.
Leur conclusion est sans appel : tous styles confondus (classique, hip-hop, salsa…), la danse se montre « au moins aussi efficace, voire supérieure », pour stimuler la cognition, renforcer le bien-être émotionnel et diminuer les symptômes de dépression. Apprendre des chorégraphies aiguise la mémoire, danser en couple ou en groupe renforce les liens sociaux, et l’aspect artistique offre un véritable exutoire psychologique, révèle Alycia Fong Yan, coordinatrice de l’étude.
Sur le plan cognitif, la gymnastique cérébrale que constitue l’enchaînement de pas améliore l’attention et la mémoire de travail. Du côté de l’humeur, rien de tel que de syncoper ses pas sur la musique pour booster la motivation et chasser les idées noires. Au fil des répétitions, j’ai remarqué chez mon ami Julien, ancien cadre stressé, une incroyable détente : ses migraines se sont effacées, et il ne manque plus une soirée salsa tant il s’y sent revigoré.
Les organismes de santé tels que l’Organisation mondiale de la santé soulignent l’importance de l’activité physique pour la prévention des troubles dépressifs et anxieux. En intégrant quelques heures de danse hebdomadaire — en club, devant un tutoriel vidéo ou simplement entre amis — vous offrez à votre cerveau un allié de poids contre le stress et la fatigue intellectuelle.
