Le Dr. Michael Mosley, médecin britannique, est un fervent défenseur de l’idée qu’une alimentation équilibrée suffit pour répondre aux besoins nutritionnels du corps humain. Cependant, même lui fait une exception concernant un supplément bien particulier qu’il recommande et qu’il prend personnellement : la vitamine D. Alors, pourquoi ce supplément a-t-il sa place dans une alimentation saine ?
Pourquoi la vitamine D est-elle si importante ?
La vitamine D joue un rôle crucial dans le bon fonctionnement de l’organisme. Elle est essentielle pour plusieurs raisons : elle soutient le système immunitaire, contribue à la santé des os et des muscles, et influence près de 3 % de nos gènes. Ces dernières années, son rôle a été mis en lumière, notamment après l’épidémie de Covid-19, où il a été révélé qu’elle contribuait à renforcer les défenses immunitaires de l’organisme.
Cette vitamine se trouve principalement dans les aliments d’origine animale comme le poisson gras, les produits laitiers, et les œufs. Cependant, certaines personnes peuvent être carencées, notamment celles qui ont une peau foncée (car elle produit moins de vitamine D lorsqu’elle est exposée au soleil), les végétaliens ou ceux qui s’exposent très peu au soleil, comme les personnes âgées ou celles en établissement de soins.
La vitamine D : un supplément recommandé pour certains groupes
Bien que le Dr. Mosley soit sceptique quant à l’efficacité des compléments alimentaires en général, il considère que la vitamine D est une exception. En France, sa supplémentation est particulièrement conseillée pour les personnes qui n’en produisent pas assez naturellement, notamment les personnes âgées, les végétaliens, ou encore ceux qui vivent dans des régions moins ensoleillées.
Prendre de la vitamine D : quels conseils du Dr. Mosley ?
Le Dr. Mosley recommande à tout le monde de prendre 1000 UI (soit 25 microgrammes) de vitamine D chaque jour. Il explique que cela permet de prévenir les infections, certains cancers, et peut-être même de lutter contre la démence sénile. Il insiste sur le fait qu’un apport régulier peut aider à maintenir un bon niveau d’énergie et à prévenir des maladies courantes, en particulier lors des mois d’hiver où l’exposition au soleil est limitée.
Cependant, il met en garde contre l’excès. Selon l’Anses (Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail), une surconsommation de vitamine D peut entraîner des effets secondaires tels que des maux de tête, des nausées, de la fatigue ou une perte de poids. C’est pourquoi il est important de consulter un médecin avant d’entamer toute supplémentation.
La supplémentation en vitamine D : un avis médical reste indispensable
Si le Dr. Mosley recommande la vitamine D à tout un chacun, il insiste aussi sur l’importance d’une consultation médicale préalable. Les autorités sanitaires françaises préconisent une supplémentation mensuelle de 50 000 UI pour les personnes nécessitant un apport, ce qui correspond à une ampoule ou 125 gouttes de 400 UI, selon les prescriptions de votre médecin généraliste. Ce suivi médical est essentiel pour éviter les risques liés à un excès.
En résumé
- Le Dr. Michael Mosley, médecin britannique, met en doute l’efficacité des compléments alimentaires, sauf pour la vitamine D.
- La vitamine D est essentielle pour le système immunitaire, la santé des os et des muscles, et elle influence près de 3 % de nos gènes.
- Les autorités sanitaires recommandent une supplémentation en vitamine D uniquement sur avis médical, pour éviter les risques d’excès.
Si vous envisagez de commencer une supplémentation, prenez rendez-vous avec votre médecin pour obtenir une prescription adaptée à vos besoins spécifiques. La vitamine D, bien qu’essentielle, doit être prise avec précaution pour éviter tout excès et garantir ses bienfaits.
